Izmeni Obrok
← Nazad na Panel
Naziv obroka
Opis porcije
Kalorije
Proteini (g)
Masti (g)
Hidrati (g)
Sastojci
40 g ovsenih pahuljica • 200 ml mleka (poluobrano ili biljno) za manje kalorija mozes i vodu • 1 merica proteina u prahu (~30 g) • 1 kašičica chia semena (5 g) • šaka bobičastog voća / ½ banane kockica crne cokolade (5g)
Instrukcije
U šerpicu sipaj mleko( mozes i sa vodom)i ovsene pahuljice. 2. Kuvaj na tihoj vatri 5–7 minuta uz mešanje dok se ne zgusne. 3. Skloni sa vatre i sačekaj 1–2 minuta (da ne bude prevruće). 4. Umešaj protein u prahu (važno je da ne bude ključalo). 5. ubaciti cokoladu (promesati da bi se istopila posle dodati i voće.
Otkazi
Izmeni Obrok