chia sa jabukama

Nutritivne informacije

Velicina porcije:

Kalorije 355

Proteini 23.00g

Masti 34.00g

Hidrati 16.00g

Sastojci

• Grčki jogurt 200 g (2% masti) → 140 kcal, 20 g proteina, 7 g UH, 4 g masti • Chia semenke 2 kašike (~20 g) → 60ml mleko 100 kcal, 3 g proteina, 4 g UH, 7 g masti • Jabuka srednja (~150 g) → 95 kcal, 0.5 g proteina, 23 g UH, 0 g masti • Malo cimeta ili ekstrakt vanile po želji ili kasicica meda

Uputstvo za pripremu

1. Grčki jogurt stavi u činiju. 2. Jabuku operi, oljušti po želji i iseckaj na kockice ili tanke kolutove. 3. Dodaj chia semenke u jogurt i promešaj. 4. Dodaj jabuku i pospi malo cimeta ili vanile po ukusu. 5. Po želji, možeš ostaviti 5–10 minuta da chia semenke blago nabubre – dobijaš kremastu teksturu.