OVSENA KAŠA SA PROTEINOM I VOĆEM

Nutritivne informacije

Velicina porcije:

Kalorije 390

Proteini 27.00g

Masti 4.00g

Hidrati 44.00g

Sastojci

40 g ovsenih pahuljica • 200 ml mleka (poluobrano ili biljno) za manje kalorija mozes i vodu • 1 merica proteina u prahu (~30 g) • 1 kašičica chia semena (5 g) • šaka bobičastog voća / ½ banane kockica crne cokolade (5g)

Uputstvo za pripremu

U šerpicu sipaj mleko( mozes i sa vodom)i ovsene pahuljice. 2. Kuvaj na tihoj vatri 5–7 minuta uz mešanje dok se ne zgusne. 3. Skloni sa vatre i sačekaj 1–2 minuta (da ne bude prevruće). 4. Umešaj protein u prahu (važno je da ne bude ključalo). 5. ubaciti cokoladu (promesati da bi se istopila posle dodati i voće.